{"id":9923,"date":"2022-09-16T20:20:54","date_gmt":"2022-09-16T20:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/antiaginglab.net\/?p=9923"},"modified":"2022-09-16T20:20:55","modified_gmt":"2022-09-16T20:20:55","slug":"5-consejos-rapidos-para-elegir-alimentos-saludables%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antiaginglab.net\/?p=9923","title":{"rendered":"5 consejos R\u00e1pidos para elegir Alimentos Saludables\ufffc"},"content":{"rendered":"\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Utilice aceites vegetales l\u00edquidos para cocinar y hornear.&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>El aceite de oliva, el aceite de canola, y otros aceites de origen vegetal son ricos en grasas insaturadas saludables para el coraz\u00f3n. Trate de vestir a una ensalada o verduras asadas con una vinagreta a base de aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>Deshazte de la grasa trans.&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>En el supermercado, lea la etiqueta para encontrar los alimentos que son trans. La etiqueta debe decir \u00abO\u00bb (cero) en la l\u00ednea de grasas trans; tambi\u00e9n se debe escanear la lista de ingredientes para asegurarse de que no contiene aceites parcialmente hidrogenados. Mant\u00e9ngase alejado de las comidas fritas, galletas, y otros alimentos horneados.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Cambie de margarina a mantequilla<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Elija un producto que tenga cero gramos de grasas trans, y escanee la lista de ingredientes para asegurarse de que no contiene aceites parcialmente hidrogenados. Utilice un aceite vegetal l\u00edquido cuando sea posible.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>Coma por lo menos una buena fuente de grasas omega-3 al d\u00eda.&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Los pescados grasos (como el salm\u00f3n y el at\u00fan) nueces y el aceite de canola nos proporcionan \u00e1cidos grasos omega-3, \u00e1cidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no puede hacer. Las grasas omega-3, especialmente los de pescado, son muy beneficiosos para el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>Reduzca el consumo de carnes rojas, queso, leche y helado.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>La carne roja (ternera, cerdo, cordero) y productos l\u00e1cteos son ricos en grasas saturadas. As\u00ed que comer menos carne roja (carne procesada en especial de color rojo, como el tocino) y escoger el pescado, pollo, nueces o frijoles en su lugar. Si usted come carne roja, elija cortes magros y mantenga las cantidades bajas.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utilice aceites vegetales l\u00edquidos para cocinar y hornear.&nbsp; El aceite de oliva, el aceite de canola, y otros aceites de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9923"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9931,"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9923\/revisions\/9931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/antiaginglab.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}